[...] jeszcze lepszym...bo wiadomo wieczór więcej czasu,już po pracy,siedzisz na doopie itd. Tylko miałam straszny problem z drugiej strony...wiedziałam,że jedząc wytrawnie moge jeść mniej ale miałam w głowie,że pozbędę się tych wszystkich pysznych owsianek,omleciczków,placuszków itp. Stopniowo zmieniałam jadłospis,więcej mięcha,nie 4 a 3 posiłki no [...]
[...] :) A jeśli chodzi o mojej relacje z jedzeniem i te wyrzuty sumienia jak sobie pojem to się ciągnie od momentu kiedy schudłam sobie 30kg się głodząc . Mam czas że mogę sobie jeść co chce w nieskończoność i jestem szczęśliwa a mam czas że jedzenie inne niż to w makro mnie stresuje . Więc na pewno wejście na zero będzie lepszym rozwiązaniem niż [...]
Ja zaczynam od 1:D bo i tka nie wiadomo kiedy siłkę otworzą . Dziś już miałam jeść swoje a że mamy inwentaryzacje i od 6 rano nie miałam okazji nic zjeść więc chodzę i pojadam chipsy więc będzie co redukować :p
[...] bo dawno nie było :D Przyszło mi to nosidło chustowe to moje dziecko tak się w tym drze jakbym nie wiadomo co mu robiła }:-( albo ma dziś gorszy dzień albo mu się poprostu nie podoba . Na razie obstawiam gorszy dzień bo znowu jeść nie chce @@-) /SFD/2022/1/4/78b47defbf1643aa866337a58653996c.jpg /SFD/2022/1/4/3ec15e7a180245839c0363493477a5bf.jpg
[...] coś go wybudza i płacze bo chciałby spać a nie może . Teraz wyjątkowo przez tydzień w nocy się budzil 2x bo przechodziliśmy z mleka na kolki na zwykłe mm no i nie chciał jeść więc były dramy przy karmieniu. U nas najgorzej jest tak od 18 zanim pójdzie spać . Np dziś jak zaczął ryczec o 19.30 to po ponad godzinie przestał . A w ciągu dnia to [...]
[...] wiec jak jestes zadowolona ze spadkow i taki byl plan to fajnie, nie ma co kombinowac tylko ciagnac dalej jak sobie ustalilas. Wydaje mi się , że śmiało mogłabym sobie do 2500kcal pociągnąć ale zaraz jadę na prawie miesiąc do rodziców więc treningów będę mieć mniej i pewnie różnie jeść więc na razie nie dodaje nic bo jak wrócę moze być różnie :)
[...] dalej będzie bo jazdy na tyle mnie stresują , że często czuje retencję wody jak mi kortyzol skoczy xd Dodo ten kettel fajny ale ma taki burzliwy cały 4 miesiąc , że przestałam się łudzić , że kiedyś będzie lepiej :p chciałbym żeby już zaczął gadać i powiedział o co mu chodzi :p a nie jeść nie , spać nie i w sumie często wszystko jest na nie :p
Ja mam male doswiadczenie treningowo-redukcyjne, wlasciwie robie pierwsza redukcje teraz, ale z tego co sie zdazylam zorientowac to zrobienie dobrej redukcji (nie mowie tu o zrzuceniu wielu kg masy ciala, tylko samego fatu przy utrzymaniu miesnia, zeby skinny fat nie wyszlo) wymaga naprawde zaangazowania, spokojnej glowy, czasu i na trening, i na [...]
Jak Ci dochodzi zmniejszenie aktywności to bym została na tych samych kaloriach. Można też dodać np. 100 kalorii i zobaczyć co się dzieje. Bo nie wiem na ile jedziesz? Napewno na 2tygodnie , a też nie zawsze będę w stanie jeść pod makro . A programów do liczenia nie używam , żeby policzyć ile jem
A ja zawsze chudne na wakacjach, aktywnosc taka zwykla mam wtedy wieksza i jak jest gorąco to w ogole nie chce mi sie jesc. to ja też tak mam, dzień dłuższy, więcej rzeczy się robi, bo w zimie jak o 17 już ciemno i zimno to nic się nie chce #-P w upały też mniej jem, teraz króluje arbuz i ogórki, zapycha, a kalorii tyle co nic :-D
[...] i boczkach na plecach więc pora się wziąć w garść i przestać podjadać chipsy i czekoladę %-) przez ten brak ruchu przez ostatnie dwa tygodnie nawet nie chciało mi się zdrowo jeść więc w sumie jadłam 2 posiłki w miarę zdrowo , reszta to słodycze , chipsy , pizza . Niby nie czuje się jeszcze źle w tej formie zimowej , ale szkoda mi tego co udało [...]
PIĄTEK 05.12.2014 DNT Nie wiem co z moimi ćwiczeniami, wychodzi to kompletnie z tyłka. Znaczy się, nie wychodzi. Ale staram się chociaż jakoś jeść porządnie. Jedzenie: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cc04cac1d0854782a305340e36210191.png Niepotrzebnie pistacje zjadłem. Ale jakby człowiek robił tylko to, co potrzebne, to nie byłby człowiekiem. [...]
[...] będzie, będzie, codziennie pamiętam, cierpliwości proszę ;) Najtrudniejszy pierwszy krok, potem będzie z górki. eedie - powodzenia i dla Ciebie :) Ja WW nie lubię jeść na noc, to zalezy pewnie od indywidualnych upodobań, ale mnie cięzko jest usnąć po WW. Wczoraj czułam się jak czołg pancerny, a zjadłam tylko kromkę chleba z tłustym [...]
[...] forum szwankowało, ale nie chcę naduzywać wyrozumiałości, cierpliwości i dobroci SZEFOWEJ) :-) Czy na ładowaniu mam też robić jakieś aero, cy tylko chlać wody ile wlezie, jeść i odpoczywać?:-> a co z warzywami zielonymi?? zakaz czy jakaś ilość jest przewidziana? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d06fac531e4f4117895066adcbae6fae.jpg Zmieniony przez - [...]
[...] , zawsze możesz przejrzeć jak wyglądało ładowanie u dziewczyn z konkursu. do 16 godz pijesz wodę , w dzień ładowanie może odpocznij i bez aero z tego co pamiętam to właśnie dziewczyny już leniuchowały, zielone warzywa możesz jeść Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2013-07-04 15:35:03
[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e909f1a822044675a37e992e5d1fb8f9.jpg Mam nadzieję, że o niczym nie zapomniałam;-] I na koniec pytanie: czy dziś jeść wg starego rozkładu: 100B/50T/150WW czy coś mam gdzieś dorzucić? dziękuję za pomoc! KONIEC EDYCJI (sporo czasu zajęło...ale już gotowe) Zmieniony przez - Mali w dniu [...]
[...] aż Ci widać mięśnie na plecach %-) Wyglądasz cudownie. Zawsze zaglądam do Ciebie, bo co tu dużo gadać Twoje dzienniki są ciekawe. Współczułam Ci takich niskich tłuszczy, szczerze nie wyobrażam sobie jeść tylko 30g, tyle potrafię zjeść na śniadanie 88-O. Extra przemiana, a na zdjęciu bokiem lewą stroną szczególnie to Cie prawie nie widać :-P
Nie znam się za bardzo, ale z tego co wyczytałem. Robisz bardzo źle. Powinieneś jeść 5-6 posiłków dziennie. Śniadania i kolacje też maja być. Dużo ruchu. Na śniadanie możesz jeść płatki owsiane, jajka a na kolację twaróg. Ja się odchudzam już 2 tydzień i schudłem 3 kg a szczególnie widać spalenie tłuszczu z nóg. Zrobiły się bardziej chude. Przez [...]
[...] że wszyscy mówią nam jakie to suple są najlepsze, czego to nie dają, co brać po zachorowaniu, kontuzjach, a nikt nam nie mówi że najważniejsze jest się dobrze odżywiać bo to wpływa na to z czego zbudowany jest nasz organizm i jak funkcjonuje. Dla mnie to niepojęta rzecz jak można się suplementować, koksować róznymi wspomagaczami a jeść byle co
[...] waze teraz 94kg a oto dieta jakiej trzymalem sie przez ostatni miesiac: rano 7.00 omlet z 3 jaj, chleb pelnoziarnisty - jeśli to jest twój posiłek przedtreningowy to musisz jeść tu dużo węgli złożonych (kaszę/makaron razowy;z mąki durum;pełnoziarnisty/ryż dziki; basmanti;paraboliczny;brązowy/kuskus/płatki owsiane)z szybko wchłanialnym białkiem [...]
DT Marta
